Pilates Egzersizleri Sırasında Solunumun Önemi

Solunum egzersizlerine olan inanç veya gönüllü bir şekilde kontrol edilen solunum modelleri sağlık yararlarını sağlayabilir veya yüzyılardır birçok kültür tarafından paylaşılan fiziksel performansı geliştirebilir. Önerilen yararlar artmış rahatlama ve azalmış kan basıncı için azalmış stres, gelişmiş odaklanma, özel kasların aktifliği, daha iyi bir kan akışı ve solunum ve hatta kardiyovasküler hastalık riskinin düşmesine kadar dayanıyor. Bazı bilimsel araştırmaların çeşitli kontrol ediliş solunum tekniklerinin pozitif etkilerini araştırmalarına rağmen, buna ek olarak optimal eğitim tekniklerini yaratmak ve bu yararları daha iyi anlamak için bir araştırma daha gereklidir. Bununla birlikte, herhangi birisi solunumun yoga, tai chi, aikido, karate, capoeira, dansi yüzme, ağırlık kaldırma ve devamında bunların birçok disiplin kurallarının hem Doğu’da hem Batı’da solunumun adamakıllı yol ile gerçekleşmesi olmadığını iddia edemez. Bazı eğitim sistemleri solunumun denetim altına alınmasının vücut, zihin ve ruh sağlığının performansının büyümesini geliştirmesine olan farklı etkilerini çalışmışlardır.

Pilates solunumu bu harika yararları artırma girişiminde bulunmak için birçok şekilde kullanıyor. Solunumun üç anahtar yolu şekilli, kontrollü olarak Pilates’te lateral solunum, nefes alma modelleri seti ve aktif solunumdur.

#pilates #solunum